Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Профессор офтальмологии Аветисов разработал методику для профилактики заболеваний оптической системы. наш сайт ru уверены: предупредить болезнь всегда проще, чем вылечить запущенную патологию. Предупреждение отклонений в зрении начинается в детстве, когда гимнастика наиболее эффективна. Пусть ребенок привыкнет регулярно выполнять упражнения, улучшающие работу глаза.

Общие рекомендации

Наблюдения Э.С. Аветисова за пациентами с близорукостью показали: гимнастика для профилактики глазных заболеваний приводит к оздоровлению организма. Закалка и умеренная мышечная активность снижают риск возникновения системных отклонений, в том числе глазных болезней.

Суть гимнастики Аветисова − системно сгруппированные движения глаз, тренирующие аккомодацию − важнейшую глазную функцию. Метод Аветисова включает укрепляющие упражнения, позитивно воздействующие на глазной аппарат. Гимнастика выполняется при интенсивной зрительной работе, снимает усталость, помогает в профилактике миопии. Она показана людям, большую часть времени проводящими за книгами и компьютером.

Гимнастика подразумевает максимально амплитудные упражнения, темп движения глаз −  медленный или средний, нагрузка возрастающая. Профессор Аветисов и наш сайт советуют начинать с четырех − пяти заходов на каждом этапе, не торопясь приближать к восьми − двенадцати.

Мнение врачей:

Гимнастика для глаз по методу Э.С. Аветисову является эффективным способом улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний, считают врачи. Регулярные упражнения помогают снять напряжение с глазных мышц, улучшить кровообращение и увеличить гибкость глазного яблока. Эта методика особенно полезна для людей, часто проводящих время за компьютером или другими устройствами, что может привести к ухудшению зрения. По мнению специалистов, гимнастика по Аветисову может быть эффективным дополнением к основному лечению глазных проблем и помочь сохранить здоровье глаз на долгие годы.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДИКЕ Э.С.АВЕТИСОВА

Три группы гимнастического комплекса упражнений

Первая группа

Гимнастика стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости, улучшает кровоток. Принять положение сидя.

1. Сильно зажмуриться на 3 − 5 сек., открыть глаза на то же время.
2. Быстро моргать 10 − 15 секунд, отдых 7 − 10 секунд. Такие чередования повторять три − четыре раза.
3. Глаза закрыты, круговыми движениями пальцев неинтенсивно массировать веки около минуты. Упражнение расслабляет глазные мышцы.
4. Закрыть глаза, тремя пальцами 1 − 3 секунды надавливать на них, расслабить руку. Серия упражнений на 3 − 4 раза.
5. Пальцы, лучше указательные, расположить по костным контурам надбровной дуги. Пытаться закрыть глаза 6 − 8 раз, одновременно оказывая сопротивление пальцами.

Зарядка для глаз по Аветисову

Опыт других людей

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова завоевала популярность благодаря своей эффективности и доступности. Люди, практикующие эту гимнастику, отмечают улучшение зрения, снятие усталости и напряжения после длительной работы за компьютером. Многие отмечают, что регулярные занятия помогли им избавиться от головных болей и снизить степень дальтонизма. Особенно полезной гимнастику считают тем, кто страдает от сухости глаз или часто испытывает дискомфорт при чтении. Следуя рекомендациям Э.С. Аветисова, можно укрепить мышцы глаз, улучшить кровообращение и общее состояние зрительного аппарата.

Вторая группа

Такой гимнастикой укрепляются глазодвигательные мышцы. И.П. − сидя, голова неподвижна.

1. 8 − 12 раз очень медленно перенести взгляд вверх, сфокусировать, опустить вниз, сфокусировать.
2. 8 − 12 раз также совершать глазами горизонтальные плавные движения, перемещать взор максимально влево и максимально вправо.
3. Аналогично, но по диагонали, по 8 − 12 раз.
4. По 4 − 6 круговых движений в обе стороны, медленно.

упражнения для глаз по Аветисову

Третья группа

Состоит из четырех гимнастических упражнений, улучшающих аккомодацию, тренирующих фокусировку. Выполняются стоя − рекомендуют Э.С. Аветисов и наш сайт.

1. Палец вытянуть от лица на 25 − 30 см. Фокусируем на 3 секунды взгляд поочередно на пальце, затем направляем вперед. Таких 10 − 12 повторений.
2. Снова вытягиваем руку, фиксируем на пальце взгляд. Спустя 5 секунд плавно приближаем руку, взгляд держим на пальце. Стоп в точке, где началось раздвоение. Таких 6 − 8 серий. Упражнение улучшает зрение на близком расстоянии.
3. Задерживаем взгляд на вытянутом пальце. Противоположную руку положить на один глаз, палец перемещать ближе − дальше от лица. Взгляд каждый раз фиксируется на пару секунд. По 6 − 8 серий с каждым глазом.
4. Доктор Аветисов рекомендовал практиковать упражнение «Метка на стекле» пациентам с очками либо линзами. Длительность около 7 минут, но начинать следует с 5. Непрозрачный кружочек 3 − 5 мм крепим на окно напротив глаз, вдалеке на этом уровне выбираем объект. Чередуем по несколько секунд фиксацию взгляда на метке − на объекте. Так с обоими глазами сразу и с каждым в отдельности.

Сайт напоминает: описанная гимнастика по Аветисову носит профилактический характер. Она лишь помощник в борьбе с застоями, зрительными компьютерными синдромами, спазмами аккомодации. В лечении серьезных нарушений зрения полезнее применять расслабляющую гимнастику Бейтса.

Частые вопросы

В чем заключается суть гимнастики для глаз по Аветисову?

Гимнастика для глаз по Аветисову – это комплекс упражнений, направленный на укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения и снятие напряжения с глаз. Она разработана профессором Э.С. Аветисовым и применяется для профилактики и лечения различных заболеваний глаз, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, а также при усталости глаз от работы за компьютером.

Какие упражнения входят в комплекс гимнастики для глаз по Аветисову?

В комплекс гимнастики для глаз по Аветисову входит 12 упражнений, которые выполняются в положении сидя или стоя. Упражнения включают в себя движения глаз вверх-вниз, вправо-влево, по кругу, а также моргание и зажмуривание. Каждое упражнение выполняется 5-10 раз.

Какова эффективность гимнастики для глаз по Аветисову?

Эффективность гимнастики для глаз по Аветисову подтверждена многочисленными исследованиями. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить зрение, снять усталость глаз, а также предотвратить развитие различных глазных заболеваний.
Важно отметить, что гимнастика для глаз не является заменой традиционным методам лечения глазных заболеваний. Она может использоваться как дополнение к медикаментозной терапии или хирургическому вмешательству.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте гимнастику для глаз по методике Э.С. Аветисова регулярно, лучше всего утром после пробуждения и вечером перед сном.

СОВЕТ №2

Не забывайте делать перерывы и упражнения для глаз во время работы за компьютером или чтения книги, чтобы предотвратить усталость глаз.

СОВЕТ №3

Следите за освещением в помещении, где вы занимаетесь гимнастикой для глаз, чтобы избежать излишней нагрузки на зрительный аппарат.