В основе комплекса упражнений для восстановления нормального зрения, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лежит принцип нормализации мышечного тонуса, положительный настрой, психологические практики и аутотренинг. Сайт наш сайт, рекомендует начать упражнения с тренировки мышечного корсета — правильная осанка, расправленные плечи, позитивное настроение и улыбка.
Исходное положение всех упражнений: держите голову ровно и смотрите прямо перед собой, не запрокидывайте голову назад не старайтесь её наклонять. В этой гимнастике принимают активное участие только глаза, всё остальное является только вспомогательными жестами, когда пальцы рук помогают сконцентрировать взор.
Упражнение №1
Ведите взгляд плавно снизу вверх, в небо. Мысленно продолжайте вести взгляд выше, словно вы смотрите в небо сквозь собственную макушку.
Мнение врачей:
Метод Норбекова вызывает разнородные мнения среди врачей. Некоторые специалисты отмечают положительные изменения у пациентов, применяющих этот метод, такие как улучшение зрения, общее оздоровление организма и улучшение психоэмоционального состояния. Однако другие врачи выражают сомнения относительно эффективности и безопасности данного метода, указывая на отсутствие научных подтверждений и риски самолечения. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем приступать к использованию метода Норбекова, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Упражнение №2
Ведите взглядплавно вниз. Мысленно опустите взгляд ещё ниже, словно вы смотрите вниз сквозь собственное горло.
Упражнение №3
Ведите взгляд налево, мысленно продолжая его так, словно вы смотрите сквозь левое ухо. После этого вернитесь в исходное положение и ведите взгляд вправо таким же образом.
Важно сохранять позитивный настрой и мышечный тонус, при этом не пренебрегайте мысленным продолжением взгляда. Это важно для энергетической стимуляции организма в целом.
Опыт других людей
Метод Норбекова вызывает разносторонние отзывы у людей. Одни восхваляют его как эффективный способ улучшения зрения и общего самочувствия, отмечая положительные изменения в своей жизни. Другие сомневаются в эффективности методики и считают ее сомнительной. Однако, многие отмечают, что практика упражнений по методу Норбекова помогает им стать более спокойными, уверенными в себе и справляться с повседневным стрессом. Некоторые люди даже утверждают, что благодаря методу они смогли избавиться от очков или значительно улучшить зрение. Таким образом, мнения о Методе Норбекова расходятся, но многие находят в нем полезные практики для улучшения качества жизни.
Упражнение №4
«Бабочка»
Представьте квадрат и чертите взглядом диагонали в таком порядке: слева направо из нижнего угла в верхний, справа налево из нижнего угла в верхний. Потом нужно повторить движения в обратном порядке — справа налево из нижнего угла в верхний, слева направо из нижнего угла в верхний.
Следите за неподвижностью головы, не щурьтесь, не пытайтесь открыть глаза шире — это упражнение нужно делать без напряжения, наш сайт рекомендует проявлять умеренность. После выполнения упражнения расслабьте веки, поморгайте.
Упражнение №5
«Восьмёрка»
Упражнение выполняется так же, как «Бабочка», только глазами нужно вырисовывать горизонтальную восьмёрку. Рисуйте восьмёрку по очереди в одну и в другую сторону, после выполнения упражнения легко поморгайте, расслабляя веки.
Упражнения №6
Это упражнение полезно для косых мышц глазного аппарата, развивает боковое зрение и корректирует близорукость. Нужно скосить глаза на кончик носа, поднять руку и зафиксировать ладонь перед лицом так, чтобы можно было медленно приближать кончик указательного пальца к носу. Смотрите пристально на палец, то приближая его к лицу, то отдаляя. Опустите руку и смотрите перед собой, тщательно фиксируясь на предметах, которые видите боковым зрением, при этом нельзя двигать глазным яблоками.
После этого нужно поочерёдно концентрировать взгляд на кончике носа, перед собой, на переносице и на точке между бровей. Между точками фиксации обязательно концентрируйтесь на предметах, видимых боковым зрением. Повторите цикл 7-8 раз.
Сайт наш сайт напоминает, что необходимо сохранять позитивный настрой, правильную осанку, и выполнять упражнение без напряжения.
Упражнение №7
Сведите вместе кончики указательных пальцев на кончике носа. Сохраняйте расслабленное спокойствие и сфокусируйте взгляд на пальцах. Медленно разводите пальцы в стороны, удерживайте их в поле зрения. Не старайтесь двигать глазными яблоками, для этого нужно только боковое зрение.
Упражнение №8
«Большой круг»
Представьте большой циферблат, для энергетики полезно, если это будет круг золотого цвета. Ведите взгляд по направлению часовой стрелки, фиксируйте каждую воображаемую цифру. После полного круга сделайте паузу, поморгайте и сделайте такой же круг, но только против часовой стрелки.
Во время следующей тренировке представьте себе циферблат большего размера. Попробуйте мысленно перенести круг вверх, чтобы он словно парил у вас над головой. Ещё один вариант, крайне полезный для состояния хрусталика, это нарисовать взглядом такой же круг, но при этом держать глаза закрытыми.
Частые вопросы
Как работать с таблицей Норбекова?
Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком, Глаза должны быть расслабленными, Процесс должен проходить легко и непринужденно. Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше, Нужно поощрять себя и хвалить,
Читайте также:
Как правильно делать пальминг для глаз?
Суть гимнастики заключается в изоляции глаз от источника света на определенное количество времени. Для этого автор предлагает закрыть их ладонями. Упражнение должно выполняться систематически, несколько раз в день, в среднем, по 5 минут. При этом важно подключить психологическую составляющую — визуализацию.
Что такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика – это простой и доступный вид тренировок, подготавливающий суставы и позвоночник к активной работе и способствующий общему оздоровлению организма. Комплекс подходит для любого возраста и уровня тренированности, но, как и любая физическая работа, требует соблюдения ряда условий.
Кто по нации Мирзакарим Норбеков?
Мирзакарим Норбеков – узбекский и российский специалист нетрадиционной медицины, доктор психологии, автор нескольких книг, организатор семинаров по продвижению собственных методик.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При изучении методики Норбекова будьте терпеливы и последовательны. Результаты не придут мгновенно, но при регулярных занятиях вы увидите улучшения.
СОВЕТ №2
Не забывайте об осознанности движений и упражнений. Важно не только выполнять их, но и понимать, какие изменения происходят в вашем теле и разуме.
СОВЕТ №3
Используйте методику Норбекова как дополнение к здоровому образу жизни: правильное питание, физические упражнения, полноценный отдых – все это важно для достижения гармонии.
