Хроническая усталость: симптомы и лечение, причины у женщин и мужчин

Суть и три теории развития

Несмотря на видимую простоту аномального состояния, медики так и не раскрыли полностью суть проблемы, ее причины и механизмы развития.

Существует три предположения относительно возникновения данного расстройства.

Мнение врачей:

Хроническая усталость – распространенное состояние, требующее внимательного внимания как со стороны пациентов, так и медицинских специалистов. Врачи отмечают, что симптомы хронической усталости могут включать постоянную усталость, нарушения сна, раздражительность, снижение концентрации внимания и памяти. У женщин часто наблюдается связь между хронической усталостью и гормональными изменениями, такими как синдром предменструального напряжения или менопауза. У мужчин причины могут быть связаны с психологическими факторами, стрессом, или недостатком сна. Лечение хронической усталости требует комплексного подхода, включая регулярную физическую активность, здоровое питание, психотерапию и при необходимости медикаментозную терапию. Важно обращаться к специалистам для точного диагноза и разработки индивидуального плана лечения, учитывая особенности каждого пациента.

🔴 СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: ЛЕЧЕНИЕ, ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ СХУ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Инфекционная

По данной концепции, механизм связан с предыдущими случаями сепсиса. Иными словами, здесь происходит поражение вирусами, бактериями или грибками.

При вторжении чужеродных структур иммунная система организма стимулирует активное выделение цитокинов, специальных веществ, которые вызывают синдром поствирусной астении — сильную усталость, слабость.

Согласно этой теории, особенно опасными считаются хронические инфекции в плане их развития и проявления. Поскольку при их наличии организм постоянно находится в состоянии борьбы. Следовательно, цитокины продолжают синтезироваться. И так продолжается до тех пор, пока инфекция не будет излечена.

Нейрогенная

Согласно исследованиям, синдром хронической усталости связан с нарушениями в лимбической системе головного мозга.

Эта часть мозга отвечает за регуляцию циркадных ритмов, сон, бодрствование, а также общую работоспособность. Появление синдрома хронической усталости связано с дисфункцией лимбической системы.

Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣

Опыт других людей

Хроническая усталость – распространенное состояние, о котором говорят многие. Усталость, не уходящая даже после отдыха, снижение работоспособности, нарушения сна – основные симптомы. У женщин чаще встречается из-за перегрузок на работе и в семье, у мужчин – из-за стресса и недосыпа. Лечение включает режим дня, физическую активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек. Важно обратиться к врачу для выявления причин и назначения эффективной терапии. Не игнорируйте сигналы своего организма – забота о здоровье должна стать приоритетом.

Метаболическая

В конечном итоге, третьи эксперты обсуждают метаболическое происхождение расстройства. Основным фактором является нарушение нормального обмена веществ и гормонального баланса.

Медики связывают это заболевание с дефицитом соединений щитовидной железы, тестостерона или эстрогенов. На данный момент сложно сказать, насколько обосновано такое утверждение.

Большинство специалистов согласны в том, что все три механизма лежат в основе патологического процесса в различных комбинациях. Один фактор инициирует болезнь, другой способствует ее развитию и стабильному течению.

В настоящее время нельзя с уверенностью сказать, что приводит к чему. Исследования в этой области продолжаются.

Синдром хронической усталости представляет собой полиэтиологическое заболевание неврологического характера, с характерными симптомами усталости, слабости и сонливости. При выписке лечения врачи ориентируются на описанные выше возможные механизмы.

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

Причины

Важно упомянуть о непосредственных факторах, способствующих развитию патологического процесса. Следующие факторы могут выступать провокаторами заболевания:

Алиментарный фактор

Недостаточное питание. Для нормального функционирования центральной нервной системы необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов, причем 95% из них поступает в организм с пищей. Поэтому важно придерживаться здорового и сбалансированного рациона.

Особенно часто синдром хронической усталости из-за недостаточного питания наблюдается у пациентов с анорексией и у ослабленных больных.

Путем коррекции диеты можно быстро справиться с патологическим процессом.

Стрессы

Разнообразного характера и происхождения. Обсуждаются как обычные факторы-провокаторы (тяжелый труд, экзамены, проблемы в личной жизни), так и необычные ситуации.

Единственный способ самостоятельной коррекции без обращения к врачу — это применение методов релаксации и расслабления.

Также полезной может быть помощь опытного психотерапевта.

Постоянные переработки

Слишком интенсивная работа может привести к досрочному истощению запасов организма. Рецепт против болезни слишком очевиден – просто отдохните.

Однако человек, который постоянно перерабатывает, не может позволить себе перерыв. Это создает замкнутый круг.

Со временем простой отдых может оказаться недостаточным, и потребуются лекарства.

Нестабильный график

Биологические ритмы человека являются неотъемлемой частью его существования. Хотя их можно корректировать, важно придерживаться стабильного расписания.

Ненормированный рабочий день может негативно сказаться на здоровье человека, приводя к переутомлению и синдрому хронической усталости.

Инфекционные болезни

О них уже упоминалось. Речь идет о бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях.

У пациентов с нарушениями иммунной системы обнаруживается разнообразие возбудителей. Среди них: вирусы Эпштейна-Барр, различные штаммы герпеса (1, 2, 5 типов), пиогенная флора, кандиды.

Сохранение патогенных структур способствует преодолению усталости, что косвенно подтверждает теорию сепсиса в развитии синдрома.

Гормональные расстройства

Постоянное чувство усталости может быть вызвано дисфункцией щитовидной железы, гипофиза или репродуктивной системы.

Для восстановления баланса специфических веществ рекомендуется консультация эндокринолога.

Патологии головного мозга

Те, которые воздействуют на лимбическую систему. Это может быть что угодно: воспаления мозга, судорожные приступы, опухоли.

Необходимо лечить основное заболевание, чтобы справиться с усталостью.

Негативные условия среды

Качество воды, состав воздуха, уровень кислорода, содержание химических веществ в почве и продуктах, а также уровень радиации – все это важные факторы, влияющие на наше здоровье.

Часто эти факторы действуют совместно. Для определения причин патологических процессов необходимо провести комплексную диагностику.

Провоцирующие факторы

Существуют факторы, которые могут увеличить вероятность возникновения расстройства. Среди них следует выделить:

• Неподходящая физическая нагрузка. Во время интенсивных тренировок организм вырабатывает кислоты, которые могут нарушить кровоток как локально, так и общим образом, что приводит к преждевременному окислению тканей и клеток головного мозга.
• Дисбактериоз кишечника. Недостаточное количество полезных микроорганизмов. Причины этого явления точно неизвестны.
• Нарушения кровообращения в головном мозге. Парадоксально, но нарушения питания тканей головного мозга увеличивают вероятность синдрома в несколько раз.

Причины могут быть разнообразными: перенесенный инсульт, энцефалопатия, гипоплазия левой или правой позвоночной артерии, остеохондроз, грыжа в шейном отделе позвоночника, а также другие ортопедические, хирургические и медицинские проблемы.

Если пациент не получает эффективного лечения со временем, вероятность возникновения проблем увеличивается.

Причины хронической усталости и сонливости могут быть связаны с выделением эндогенных токсинов, воздействием негативных факторов окружающей среды, стрессами, а также гормональными нарушениями.

Симптомы

Клиническая картина представляет собой широкий спектр астенических, неврогенных и соматических проявлений. Вот примерный комплекс признаков аномального состояния:

• Сильная усталость. Человек постоянно подавлен, не в состоянии выполнять свои обязанности по работе, учебе и даже в быту. Интенсивность проявления зависит от характера болезни и степени ее развития.

В любом случае, состояние усугубляется вечером, после насыщенного дня. Сон, как правило, не приносит облегчения.

Такое положение сохраняется на протяжении многих месяцев, постоянно. Само по себе не проходит и не улучшается. Необходима медицинская помощь.

• Мышечная слабость. Нарушения тонуса скелетной мускулатуры. Это связано с выделением специфических веществ иммунной системой и токсическим воздействием на церебральные структуры, которые регулируют мышечные сокращения.

При синдроме хронической усталости тело ощущается абсолютно вялым, тяжелым, двигаться становится очень сложно, возникает бессилие. Для восстановления требуется помощь врача. Отдых также не помогает, симптомы не исчезают.

• Сонливость. Признаки синдрома хронической усталости проявляются в субъективных ощущениях в течение дня: человек не способен работать, так как хочет лечь спать, при этом ночью возникает бессонница. Образуется замкнутый круг.

Тяжелые расстройства требуют обязательной помощи невролога, психотерапевта. Прописываются успокоительные и легкие снотворные препараты для систематической коррекции.

• Нарушение когнитивных функций. Симптомы хронической усталости: снижение концентрации внимания, способности продуктивно и быстро мыслить, решать типичные для человека рабочие и теоретические задачи.

Постепенно страдает и память. Невозможно вспомнить важные вещи, удержать какие-либо сведения. До слабоумия дело не доходит, но производительность существенно снижается. Это сказывается на профессиональной активности.

• Головные боли. Интенсивные дискомфортные ощущения. Без видимой причины. Поскольку никаких объективных источников проявления нет.
• Расстройства эмоционального фона. Резкие перепады настроения: то радость, то печаль, то эйфория, то депрессия. И так по кругу.

При этом, полярные состояния сменяют друг друга в течение часов или дней. В запущенных случаях клиническая картина очень напоминает аффективное расстройство.

• Странности поведения. Агрессивность, раздражительность. Человек может взорваться из-за мелочей, на пустом месте.

После такой резкой вспышки гнева, наступает чувство очень сильной усталости. Это явный признак синдрома хронической усталости: психастения обусловлена нестабильным и неравномерным распределением нагрузки на нервную систему.

• Снижение работоспособности. До нуля. Когда невозможно не только выполнять профессиональные обязанности, но даже просто встать с постели становится трудно.
• Пониженная толерантность к физическим нагрузкам. Непереносимость физической активности: ходьбы, бега. Тем более каких-либо спортивных упражнений. Это случай, когда смена деятельности не помогает. Потому что причина чисто патологическая.

У синдрома хронической усталости также есть физиологическая сторона. Это проявления, которые отражаются на работе органов и систем.

Среди возможных симптомов:

• Снижение электрической активности головного мозга. Обнаруживается при обычной электроэнцефалографии. Указывает на явные проблемы с биохимией церебральных структур. Затухание имеет временный характер и не представляет катастрофической опасности для здоровья. Нарушение вполне обратимо.

• Тахикардия. Увеличение частоты сердечных сокращений. До 100 ударов в минуту и более. Это результат нарушения работы синусового узла. Состояние дискомфортное, но обычно не опасно для жизни и здоровья.

Не всегда виновником можно назвать синдром хронической усталости. Часто и синдром хронической усталости, и нарушения работы сердца обусловлены одним и тем же корневым фактором. Например, изменением концентрации гормонов щитовидной железы: Т3, Т4 или гипофизарного ТТГ.

• Скачки артериального давления: то низкие показатели, то высокие. В среднесрочной перспективе такие «карусели» приводят к износу сосудов. И далее возможны неотложные состояния: инфаркт, инсульт.
• Непереносимость изменений условий окружающей среды. Включая погоду, климат, часовой пояс, географическую высоту над уровнем моря.

Все факторы, требующие от организма адаптивных возможностей, действуют как раздражители. Они усиливают патологический процесс.

• Одышка. Функционального характера, так как органических причин этому состоянию нет. Хотя в особо запущенных случаях возможен спазм и удушье.

Симптомы синдрома хронической усталости включают в себя неврогенные и соматические признаки, помимо упомянутых проявлений, возможно повышение температуры тела, симптомы, напоминающие простуду.

Все зависит от особенностей организма каждого пациента.

Признаки синдрома хронической усталости затрагивают психическую и физическую активность, могут проявляться в вегетативных симптомах.

Диагностика

Исследование пациентов с синдромом хронической усталости проводят специалисты в области неврологии и терапии.

Среди возможных методов исследования:

• Беседа с пациентом. Важно выяснить все беспокойства человека. Пациент должен честно описать свои симптомы без скрытых подробностей. Врач самостоятельно определит, что является значимым в изложении пациента.
• Стандартные неврологические тесты. Оценка рефлексов, скорости мышления и его продуктивности. Цель – исключить возможные патологические причины усталости. Это первый шаг в дифференциальной диагностике.
• Энцефалография. Для изучения активности мозга и состояния церебральных структур.
• МРТ ЦНС. При необходимости. Например, при подозрении на опухоли, травмы, воспалительные процессы или дегенерацию миелиновой оболочки.
• ЭКГ, ЭХО. В рамках выявления возможных сердечно-сосудистых патологий.

Органические причины усталости обычно не обнаруживаются. Важна помощь психотерапевта.

В ходе консультации врач проводит ряд тестов, включая письменные и устные опросы. На основе полной клинической картины устанавливается диагноз.

Лечение

Исправление проблемы усталости может быть сложным. В целом, все меры могут быть разделены на несколько ключевых групп:

• Изменение образа жизни. Важно строго придерживаться расписания, вставать и ложиться примерно в одно и то же время, планировать свой день.

Важно не отклоняться от установленного плана в первые недели терапии. Во время отдыха в комнате должно быть темно, а также предпочтительно использовать нейтральные тона постельного белья.

• Коррекция питания. Увеличьте потребление витаминизированных продуктов, содержащих быстрые и медленные углеводы, омега-3 жирные кислоты. Животные жиры лучше ограничить и не злоупотреблять ими.

Также рекомендуется добавить больше продуктов растительного происхождения в рацион.

Избегайте фаст-фуда, излишне соленой пищи, консервов и полуфабрикатов. Также уменьшите потребление сладостей и кондитерских изделий.

• Применение определенных препаратов для мягкой стимуляции организма. Витамины, минералы, адаптогены. Принимайте только по назначению врача и в рекомендуемых дозах.
• Регулярные прогулки обеспечат достаточное количество свежего воздуха. Физические упражнения помогут стабилизировать обмен веществ и улучшить метаболизм в тканях.

Если вы не замечаете улучшений после применения вышеперечисленных мер, могут быть назначены дополнительные методы коррекции. Лечение хронической усталости включает прием лекарств и психотерапию.

Назначаемые препараты включают в себя:

• Стимуляторы. Для борьбы с хронической усталостью используются такие растения, как элеутерококк, женьшень. В случае необходимости могут быть применены мощные средства для стимуляции центральной нервной системы, такие как оксибутират натрия и аналоги. Эти препараты являются полунаркотическими и должны использоваться только по назначению врача.
• Антидепрессанты, транквилизаторы. Они помогают устранить основные симптомы патологического процесса.
• Для улучшения сна могут быть назначены легкие снотворные препараты. Применяются только на короткие периоды.

Врачи предпочитают лечить хроническую усталость путем нормализации режима, а не только медикаментозно, так как проблема часто имеет функциональную природу.

В рамках психотерапии врач может обучить пациента методам релаксации.

Для полного избавления от хронической усталости может потребоваться от нескольких недель до года и более. Это зависит от степени тяжести патологического процесса и его продолжительности.

При своевременном начале лечения и ясной причине прогнозы обычно благоприятны.

Профилактика

Поскольку болезнь недостаточно изучена, говорить о эффективной превенции пока не приходится. Нужно следовать принципам здравого смысла:

• Отдыхать не менее 7 часов в день. Желательно 8-9.
• Не перетруждаться на работе. Функционировать в приемлемом графике. Иначе не миновать раннего истощения ресурсов организма.
• Освоить методы релаксации. Они помогут справиться со стрессом и повысят устойчивость к негативным стимулам извне.
• Найти себе интересное хобби. Занятие по душе поможет перенаправить энергию в нужное русло, снизит уровень стресса и нервного напряжения.
• Расширить круг общения. Достаточное социальное взаимодействие — это залог крепкого психического здоровья.
• Придерживаться здорового рациона. Меньше жиров животного происхождения, больше диетического белка, растительных продуктов.
• Отказаться от курения, алкоголя. Ни содержащиеся в сигаретах вещества, ни этанол не приносят организму ничего кроме проблем. Часть сил уходит на нейтрализацию токсинов. Потому вероятность патологического процесса постоянно растет.

Синдром хронической усталости — это неврологическое заболевание, астеническое расстройство. Бороться с ним нужно под контролем врача.

Частые вопросы

Как понять что у вас хроническая усталость?

Отличительной чертой хронической усталости является постоянное переутомление, которое не исчезает после крепкого сна и длительного отдыха. Длиться такое болезненное состояние может больше полугода. Прочие симптомы хронической усталости: Бессонница

Чего не хватает в организме если постоянно усталость?

Причинами хронической усталости могут быть: Дефицит витаминов и минералов. Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании.

Что лечит хроническую усталость?

Для лечения синдрома хронической усталости используют антидепрессанты, а также симптоматические средства, например препараты от головной боли, лекарства, нормализующие сон. В терапии СХУ применяют разные классы антидепрессантов.

Какой гормон отвечает за хроническую усталость?

Из-за чего появляется хроническая усталость? Основой хронической усталости может быть недостаток Кортизола — гормона коры надпочечников, а также его предшественника Прогестерона. Именно Кортизол отвечает в организме за поддержание нижней границы артериального давления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу, если вы постоянно чувствуете усталость, даже после достаточного сна и отдыха. Только специалист сможет провести необходимое обследование и поставить правильный диагноз.

СОВЕТ №2

Помните о важности здорового образа жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек помогут улучшить ваше самочувствие и бороться с хронической усталостью.

СОВЕТ №3

Практикуйте методы релаксации и стрессоустойчивости, такие как йога, медитация, дыхательные практики. Они помогут снять напряжение и улучшить общее состояние организма.